女性停經期已公布，醫師提醒：越接近這個年齡越好！

停經，是女性生理發展的自然過程，標誌著生育能力的終結。過去對於停經年齡的認知較為模糊，也常因個人體質、生活習慣等因素而有所差異。然而，近年來，針對停經年齡的研究越來越深入，也更明確指出，一個理想的停經年齡範圍。

根據最新研究顯示，女性最佳的停經年齡落在50至54歲之間。醫師表示，在這個年齡範圍內停經，代表女性的卵巢功能自然衰退，身體也較能適應，相對不容易出現過早或過晚停經帶來的健康風險。

那麼，什麼是「過早停經」？一般定義為40歲之前停經，而55歲以後停經則屬於「過晚停經」。過早停經可能與基因、自體免疫疾病、化療、吸菸等因素有關，可能導致心血管疾病、骨質疏鬆等風險增加。過晚停經則可能與某些疾病，例如子宮內膜癌等有關，也可能增加罹患乳癌的風險。

醫師強調，停經並非疾病，而是生理的自然變化。但如果停經年齡明顯偏離理想範圍，建議就醫檢查，找出原因並及早處理。

除了年齡，停經後的健康管理也至關重要。醫師建議，停經後女性應注意以下幾點：

• 補充鈣質和維生素D： 預防骨質疏鬆。
• 適度運動： 幫助維持體重、增強心肺功能、促進骨骼健康。
• 均衡飲食： 攝取足夠的蛋白質、纖維、健康脂肪。
• 定期健康檢查： 了解身體狀況，及早發現並處理潛在的健康問題。
• 保持良好心情： 停經期間可能出現情緒波動，應學會舒緩壓力，保持積極樂觀的心態。

總而言之，女性最佳停經年齡落在50至54歲之間，越接近這個年齡越好。但無論何時停經，都應重視停經後的健康管理，透過均衡飲食、適度運動、定期檢查等方式，維持身心健康。